A Sua Cabeça no Jogo

Golfe, assim como todos os esportes, é um jogo de cabeça—algo que, de 32 anos, LPGA superstar Cristie Kerr está bem ciente. “Eu a prática de condicionamento mental tanto quanto eu a prática de bater tiros de chip”, diz ela. Para manter os seus nervos na baía e a sua mente concentrada, Cristie trabalha regularmente com o notável psicólogo Joseph Pai, Ph. D., autor do popular livro Zen Golfe: Dominar o Jogo Mental. Tão importante como tudo o treinamento físico é a formação que ninguém realmente vê—tipo o que acontece dentro de um atleta mente, explica o Pai.

Psicologia do desporto, uma vez apagada como uma Nova Agey campo, explodiu nos últimos anos—na verdade, hoje muitos dos melhores atletas a ter um psicólogo na sua folha de pagamento. E enquanto a maioria de nós irá terra do nunca uma volta handspring, a tentativa de um triplo axel, ou estabelecer um recorde no slalom gigante, podemos continuar a prevalecer sobre os campos de jogo que importa para nós (o escritório, ginásio, até mesmo o quarto) e aplicar essas estratégias simples.

Fazer um Vestido Ensaio Mental
Já repararam como os melhores atletas parecem nunca ser dominado pelo grande momento? Geralmente, é porque eles estiveram lá antes, seja na vida real ou em sua mente. “Estudos mostram que as partes do cérebro que são utilizados quando se pensa sobre uma tarefa são os mesmos utilizados quando realmente fazê-lo”, diz o psicólogo Shane Murphy, Ph. D., editor de Esporte de Psicologia Manual. Assim, a visualização de um bom desempenho pode dar-lhe a mesma confiança que vem tendo bom desempenho no passado. Tenho uma apresentação no trabalho? Tem que dar um brinde em o casamento de um amigo? Nos dias que antecederam o evento, experimente este exercício: Feche os olhos e imagine bater todos os seus pontos de falar e ser (intencional) risos, e o público gratificante você com uma grande ronda de aplausos no final. Quando é hora para o negócio real, você estará mais relaxado. Na verdade, você vai se sentir como se você já fez isso antes. Porque, de certa forma, você tem.

Sabe Quando Deixar de Ir
Durante as sessões de treinamento, os atletas são hyperaware de cada movimento que eles fazem. Mas sob a pressão da concorrência, analisar demais o que eles estão fazendo (por exemplo, um campo de ténis, swing ou patinagem salto) pode levar a indecisão e apertando para cima. O resultado? Erros caros. Uma maneira de acalmar uma mente hiperativa é usando táticas de diversão, diz Sian Beilock, Ph. D., um psicólogo da Universidade de Chicago e autor do Choke: o Que os Segredos do Cérebro Revelam Sobre Começá-Lo Direito Quando Você precisa. Por exemplo, antes de fazer um lance livre, alguns jogadores de basquete vai distrair-se concentrando no logotipo escrito na bola. E Beilock instrui os jogadores de golfe a contagem regressiva de três em três—a partir de 25—alguns segundos antes de golpear a bola em um crucial tiro. Quando você é engolido por uma onda de ansiedade de desempenho, tente usar a mesma técnica.

Encontrar as Palavras
Esportes psicólogos, muitas vezes, dizer a seus atletas para encontrar algumas palavras ou frases que podem trazer automaticamente o seu desempenho em foco. “Palavras-chave ajudar você a ficar conectado com a maneira que você quiser sentir”, diz Wayne Halliwell, Ph. D., da Universidade de Montreal, que ajudou a guia Canadense patinadora Joannie Rochette para um medalha de bronze em Vancouver 2010 jogos Olímpicos de Inverno, poucos dias depois de sua mãe de morte súbita. Stand de altura foi uma das frases que ela manteve em mente, como ela tomou o gelo—uma dupla lembrete para assistir a sua forma e o seu humor. Pergunte a si mesmo, o Que eu quero alcançar? Se você quer ficar de mente aberta em um encontro às escuras, sua palavra-chave pode ser aberto; se você estiver executando a 5 K, pode ser constante.

Ignore os Inimigos
Os atletas estão sempre tentando psych um do outro, e, às vezes, seus detratores pode ser tão assustador e cruel. Deixando que os pensamentos negativos pia pode vibrar os nervos, por isso, quando os rivais tentar jogar jogos de mente, Nicole Detling Miller, Ph. D., professor da Universidade de Utah, diz a ela atletas considerar isso um elogio. “Se eles estão seguindo você, provavelmente por inveja”, diz ela. “Próprio. Diga a si mesmo, Se eles estão lançando para mim, eu devo estar fazendo algo certo!”

A Gordura De Princesa Da Disney Instagram Post

Princesas Disney tendem a ter algumas coisas em comum: eles se vestem bem, ter um animal companheiro, louco habilidades musicais…e muito fino. Enquanto algumas princesas modernas, como Moana são um pouco mais musculoso do que waifs do passado, eles são todos muito fina e uma mulher não é o ter.

Corpo de confiança do treinador Michelle Elman postou uma foto no Instagram de si mesma e um amigo vestidas como princesas da Disney, mas é o que ela escreveu na legenda que te prende a atenção das pessoas. “Precisamos de uma fat princess”, escreveu ela. “Crescendo com a Disney, o meu coração doer um pouco. Nenhum deles olhava para mim.”

Michelle destaca que princesas da Disney são vistos como o “epítome da beleza” e “como uma menina, eu rapidamente aprendi o que significava que eu não era bonita.” Ela diz também que ela lutou para encontrar a princesa trajes no seu tamanho como uma criança—e ainda corre para que o problema de hoje. “Na verdade, eu queria ser Jasmim…mas não surpreende que as pessoas ainda continuam a assumir mulheres gordas não usar crop tops.”

Michelle, em seguida, pediu a Disney para fazer acontecer—para dar a todas as crianças a oportunidade de pensar que uma princesa da Disney se parece com eles. “Quão incrível seria para as crianças a crescer e em vez de dizer ‘eu quero olhar como ela!”, eles poderiam dizer: “uau, ela parece gostar de mim!'” ela escreve. “Quão incrível seria se o epítome da beleza e a inveja de muitas meninas não era tão equiparado a magreza?” Até que isso aconteça, ela diz que gostaria de ser “homenageado” fingir ser uma “gordura” de princesa.

No geral, os comentários foram favoráveis. “Amá-lo!!!! Duas olhar lindo!!!!” uma pessoa escreveu. “Fazer acontecer a Disney!”, dizia outro. Ainda mais apontado que eles nunca nem pensei nisso antes.

Seu corpo pode fazer coisas incríveis—este vídeo é a prova:

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Não é nenhum segredo que as princesas da Disney não tenha sido, tradicionalmente, o mais diversificado grupo. Por anos, todos estavam de branco e minúscula, mas ao longo das décadas, a Disney lentamente rolou de princesas de diferentes etnias. Ainda assim, eles já tinha mais corpo proporções, que são muito finas.

A Disney está fazendo lentamente alterações para a sua princesa protótipo, por isso não é realista pensar que a curva princesa está chegando no futuro. O que você acha? Deve Disney de criar uma “gordura” a princesa o mais rápido possível?

Korin MillerKorin Miller é um escritor freelance especializado em geral de bem-estar, saúde sexual e relações, e tendências de estilo de vida, com o trabalho que aparecem na Saúde do homem, Saúde da Mulher, Auto, Glamour, e muito mais.

Gwyneth Paltrow Apenas Partilhado 3 Grandes Dicas De Sexo Anal

Goop—semanal estilo de vida publicação curadoria de Gwyneth Paltrow—publicado anual de emissão de sexo ontem, e possui uma profundidade de Q&A sobre todas as coisas o sexo anal.

Vamos limpar o ar aqui: o sexo Anal pode se sentir como um assunto tabu, mas uma quantidade razoável de casais experiência com o jogo de bunda. Na verdade, 36% das mulheres e 42% dos homens têm tentado sexo anal, de acordo com um recente relatório do centro para Controle e Prevenção de Doenças.

Mas como Goop guia aponta, que ainda não é um número enorme: “A realidade sobre o anal não é, na verdade, o que todo mundo faz,” sexo pesquisador Paul Joannides, Psy.D, aponta.

Há coisas importantes que você precisa saber sobre o sexo anal antes de experimentá-lo, então você pode fazer o complicado posição mais agradável possível, tanto para você e seu parceiro. Gwyneth guia inclui informações sobre como muitas vezes as pessoas realmente tentar o sexo anal, como modificá-lo para fazer o trabalho para você, e os riscos de saúde para estar ciente antes de executá-lo.

Aqui estão três grandes coisas que tirei dele.

Converse sobre isso com seu parceiro em primeiro lugar.

Você não pode ter o grande sexo sem grande comunicação.

“Certifique-se de que você e seu parceiro têm grande comunicação sexual, a confiança, e que você tanto deseja fazê-lo, como ao invés de tentar pressionar os outros, ou não querendo fazê-lo, mas fazê-lo porque você está com medo de seu parceiro vai encontrar alguém que vai,” Joannides diz.

Ele acrescenta: “os Casais que não têm excelente comunicação sexual, que não a liberdade de dar e receber feedback sobre o que é bom e o que não, e que não têm um alto nível de confiança não deve estar a ter sexo anal.”

Confira essas incríveis fatos sobre o orgasmo:

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Esqueça o que você viu no filme pornô.

“Entendo que a maneira de ver sexo anal retratado em filme pornô é tão real como a forma como eles dirigem carros Do velozes e Furiosos“, o artigo que se lê.

Pornografia não é a realidade: Empurrando profundamente, de forma rápida, ou vigorosa só vai machucá-la e cortar sua sessão de sexo curto. Antes de experimentá-lo, ler sobre como você pode fazer sexo anal se sentir bem para ela. Em seguida, iniciar com este modificado sexo anal posição. Ele vai ajudar a tornar a backdoor entrada mais agradável para ela, dando-lhe mais controle.

Lubrificação é fundamental.

Ao contrário de sua vagina, seu vagabundo fornece zero lubrificação natural, Joannides notas. Abasteça-se de um lubrificante que você tanto amor para evitar qualquer tipo de dor.

Recomendamos este grande para todos os fins orgânica do lubrificante.

O artigo Gwyneth Paltrow Deu 3 Incrivelmente Ótimas Dicas Para o Sexo Anal apareceu originalmente na Saúde dos Homens.

A partir de:Saúde do homem NOS

Penteados Que Danificar O Seu Cabelo

Todos nós já tivemos aqueles dias em que parece que há mais cabelo no chão do chuveiro do que sobre nossas cabeças. E, enquanto alguns derramamento é normal—a Academia Americana de Dermatologia, diz que derramou cerca de 50 a 100 fios de cabelo diárias—nada mais do que isso constitui uma real perda de cabelo. E, embora a idade, o estresse e hormônios podem contribuir para a perda de cabelo, você já considerou o fato de que o seu favorito ‘não pode estar afetando o seu derramamento, quebra de fios?

Então, onde exatamente estamos indo errado? Felizmente, é como uma penteado é executada, em vez de o estilo em si—que pode prejudicar o seu cabelo, diz Larry Sims, o hairstylist atrás de Victoria Beckham famoso bob. Pedimos a especialistas para compartilhar a sua visão, e como podemos evitar que os nossos looks favoritos de romper nossos cabelos.

Escolher Pesado Extensões E Tece

Add-ons para o seu cabelo, extensões e tece, adicionar peso extra para o seu cabelo. Escolha estilos que são muito pesados, e o seu cabelo vai sair, diz Sims. Isso porque o peso de extensões e tranças podem causar grande stress e tensões para o seu cabelo, levando à ruptura. “Se você está vestindo um tecer e ele é muito apertado, ou deixá-lo na por mais tempo do que o recomendado de quatro a seis semanas, que pode, potencialmente, causar danos e faça o seu cabelo para fora, bem como,” Sims acrescenta. Seu cabelo precisa de tempo para respirar livremente entre elas, pesado, produto pesado e estilos. Se não, ele pode potencialmente enfraquecer e quebrar.

Proteja o seu cabelo com este DIY de cabelo hidratante:

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Secar O Cabelo Molhado

Mesmo algo tão simples como uma explosão pode mexer com o seu cabelo, se feito incorretamente. “O cabelo não é tão forte, especialmente se é realçada e a cor ou tratada”, diz Peter Butler, hairstylist para Emma Stone e Claire Danes. “Tentando secar muito o cabelo molhado com um pincel é uma forma de cabelo tortura, uma vez que seu cabelo é apenas tão elástico. Se é puxou e puxou com qualquer tipo de pincel molhado para seco, você têm maior chance de quebrar o cabelo do calor e do esforço”, diz ele.

Uma ótima maneira de evitar a ruptura aqui é certificar-se de que você remova o excesso de água antes de estilo. “Toalha de secar o cabelo primeiro e, em seguida, pegue o secador e mão de secar o cabelo, removendo o mais umidade”, diz Butler. “Isso libera a textura natural e facilita a seção e soprar com o pincel.” Esse método, na verdade, ajuda a secar o cabelo mais rápido, diz Butler—win-win, em nosso livro! (Você também pode adicionar volume com este fabuloso, todo-natural shampoo de Saúde da Mulher Boutique!)

Usando O Errado Cabelo Laços

Rabos-de-cavalo—especificamente o elástico que você usar, também pode levar à ruptura, diz Butler. “Usando elásticos apertados que não está coberta por um pano ou bandas de borracha para amarrar o rabo de cavalo e, em seguida, puxando-os para fora definitivamente vai arrancar os cabelos”, diz ele. “Repita isso e você terá mais um rompimento.”

Evite elásticos e vá para o cabelo laços como invisbobble (us$8, sephora.com) ou cobertos de tecido de cabelo laços de modo que o cabelo facilmente desliza para fora e não ficar preso no elástico. “Eu gosto de Blaxx (us$7 para 8, amazon.com) snag – free elásticos”, diz Butler. “Eles deslizar para fora do rabo de cavalo.”

Usando O Calor Ferramentas De Estilo O Tempo Todo

“O uso repetido de calor-ferramentas de estilo ao longo do tempo pode desestabilizar a estrutura do cabelo, fazendo com que a enfraquecer e deslizar e, eventualmente, quebrar”, diz Butler. Isso se aplica a qualquer estilo que requer ferros de engomar, ferros a quente, pentes, e, claro, secadores. Womp womp.

Felizmente, você não precisa jogar fora suas ferramentas para proteger suas tranças. Em vez disso, tomar medidas preventivas para reforçar o seu cabelo contra os danos causados pelo calor. Butler recomenda a utilização de um tratamento de cabelo com queratina, tais como Schwartzkopf GLISS Hair Repair Final de Reparação de Anti-Danos Máscara (r$6, target.com). Você também pode tentar manter as coisas naturais com o seu estilo para dar a seu cabelo um quebra com o calor, diz Sims. “Um toque para cima ou para dormir em tranças durante a noite e desvendar-lhes—é muito bonita também”, diz Sims.

Culinária Saudável Truques

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No meio de uma séria de alimentos rotina? Boa notícia: Você não tem que comer salada, depois de salada para obter todos os seus nutrientes—e ninguém sabe isso melhor do que o nosso favorito de culinária saudável blogueiros. Conseguimos que eles compartilhar truques simples que irá ajudá-lo misturar as coisas e ficar saudável. Seu paladar agradece.

Veg As Suas Sopas

Kath Come Comida De Verdade

“Enlatados e embalados, as sopas são ótimos e tudo mais, mas vamos ser honestos: Eles geralmente não que o enchimento, e eles podem vir até breve no departamento de nutrientes. Eu médico loja comprou sopas pela adição de espinafre congelado ou outros verdes para a minha tigela. Isso não só equilibrar a refeição, mas é mais fácil do que saborear uma salada ao lado.”
—Kath mais Jovens, de Kath Come Comida de verdade

DIY Seus Vestir

Ingram Publicação/Thinkstock

“Dizer adeus para pré-fabricados de molho para salada—e todo o mistério ingredientes a maioria deles contêm. Eu faço um DIY versão em vez disso: é só misturar vinagre balsâmico, sal, pimenta, um pouco de alho picado e algumas ervas frescas (escolha o tipo dependendo do que você mais gosta). Isso é sério tudo o que você precisa!”
—Anjali Shah, O Picky Eater

Squash É

Skinnytaste

“Não há nada como chegar em casa depois de um dia atarefado no trabalho e relaxar no sofá com a Netflix, e uma tigela de macarrão—mas aqueles macarrão de calorias podem adicionar acima. É por isso que eu amo spaghetti squash. Basta trocar um copo de macarrão cozido (200 calorias) para uma xícara de cozido vegetariano (40 calorias), cubra-o com o seu molho favorito, e boom: todo o conforto, um quarto das calorias.”
—Gina Homolka, de Skinnytaste

Saúde-ify Peixe Frito

iStock/Thinkstock

“É fácil de dieta seus peixes por fritar em toneladas de manteiga. Para obter o delicioso sabor sem toda a gordura, eu frite de um lado com manteiga ou azeite, em seguida, asse o outro. Basta virar o peixe, coloque-o em uma panela, e leve ao forno em 400° forno por 15 minutos. Ele ainda vai vir crocante, mas ser a maneira menos gordo!”
—Kath mais Jovens, de Kath Come Comida de verdade

Get (Apple) Atrevido

O Picky Eater

“Cortar as calorias quando você está assando, reduzir o óleo pela metade e adicionar uma quantidade igual de molho de maçã sem açúcar em vez disso.” (Assim dizem uma receita para rolos de chamadas para uma xícara de óleo. Utilize 1/2 xícara de, em vez disso, mais 1/2 xícara de purê de maçã.)
—Anjali Shah, O Picky Eater

Apimentar As Coisas

iStock/Thinkstock

“Grelhado legumes são deliciosos, mas se você apagá-los em toneladas de azeite para dar-lhes sabor, na verdade, eles podem ser a forma de engorda. Meu truque? O pimentão. É tão rouca e vibrante que você não precisa usar muito azeite extra-virgem a gosto depois polvilhe-lo.”
—Kath mais Jovens, de Kath Come Comida de verdade

Faça Mais com o Seu Mac e Queijo

iStock/Thinkstock

“Olha, é bom para comer, Kraft mac e queijo, digamos, #ThrowbackThursday, quando você está revivendo sua infância. Mas para outras noites? Você provavelmente vai querer algo um pouco mais saudável. Eu gosto de misturar purê de abóbora manteiga com mac e queijo para adicionar nutrientes (mas não uma tonelada de calorias).”
—Anjali Shah, O Picky Eater

Serva do Conto Real de sub-Rogação de Saúde da Mulher

A sub-rogação é oficialmente enfrentando uma cultura pop momento este ano. Nós vimos isso discutidos no Keeping Up With The Kardashian, e, mais recentemente, tem sido empurrada de volta para a conversa nacional através do Hulu A Serva do Conto, uma adaptação de Margaret Atwoods 1985 romance de mesmo nome.

A série se passa em um não-tão-distante-Americana futuro em que as taxas de reprodução dê uma nosedive e mulheres em idade fértil posteriormente são forçados a conceber as crianças para a elite casais. Claro, isso totalitário premissa está longe de ser um retrato realista do processo de sub-rogação. Ele, no entanto, pedir a pergunta: o Que faz a versão da vida real de este aspecto?

Mais mulheres do que nunca estão tendo filhos através de intervenção médica, de acordo com a Sociedade para a Tecnologia de reprodução Assistida. E no entanto farfetched Atwood é infértil futuro, pode parecer, há muito a ser aprendido sobre o que vai para baixo quando se trata de sub-rogação. Se você está pensando em ter um filho através de um substituto, tornando-se um substituto de si mesmo, ou são, geralmente, curioso sobre como o processo funciona, aqui está o que você precisa saber:

Alyssa Zolna

É importante perceber que existem diferentes definições do termo substituto. Em barriga de aluguel tradicional, uma mulher é artificialmente inseminadas com o esperma do pai (ou de um doador de esperma). Ela leva o bebê a termo, e dá-lo para o casal, mas é a mãe biológica da criança, como era o seu óvulo que foi fecundado, diz Marie D. Werner, M. D., de Medicina Reprodutiva Associates, de Nova Jersey.

Em seguida, há a barriga de aluguel. Através de FERTILIZAÇÃO in vitro, a mãe, os ovos são coletados e fertilizados pelo esperma do pai. Um embrião fertilizado, em seguida, é colocado em gestacional substituto do útero e ela leva o bebê ao nascimento. Neste caso, o substituto não é a mãe biológica, pois não era seu óvulo que foi fecundado, diz Werner. Este método tornou-se o preferido, pois dá a ambos os pais genéticos laços com o bebê e, é menos complicado legalmente (mais sobre as coisas legais abaixo).

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Alyssa Zolna

Ao contrário do que Hollywood tablóides pode acreditar, um sub-rogação é nunca—ou, pelo menos, raramente executadas por conveniência ou para poupar o corpo da mãe. Barriga de aluguel só é recomendado por motivos de saúde, diz Werner. As indicações mais comuns incluem a ausência de útero, uma significativa anomalia uterina, absoluta contra-indicação médica para a gravidez, ou biológicos, incapacidade para realizar uma criança.

Alyssa Zolna

Há uma abundância de opções quando se trata de quem vai levar o bebê para alguns, é uma questão de família e outros a vêem como estritamente de negócios. Um substituto poderá ser um amigo próximo da família ou parente, mas muitas vezes os mais bem sucedidos que os arranjos com uma selecionados com cuidado de não-relacionados com o indivíduo, diz Werner. Há agências como o Círculo de Barriga de aluguel, de Ouro, Barriga de aluguel, Criativas e de laços de Família, que se especializam em encontrar gestacional operadoras que se pretende pais. Se você passar pelo processo com uma agência, o tempo típico pode ser em qualquer lugar de 16 a 23 meses, a partir de quando você começar sua busca para quando você tem um bebê.

Descubra o que um futuro sem a legalização do aborto seria parecido com:

Alyssa Zolna

Um dos principais requisitos para as mulheres candidatar a ser substitutos, gestacional ou tradicional, é de que eles tinham um bebê antes. Além disso, o substituto deve ter pelo menos 21 anos de idade, diz Werner. Isso é semelhante ao que vemos no romance de Atwood e o espetáculo, onde a ficção sociedade utiliza apenas as mulheres que já tiveram filhos como substitutos.

Alyssa Zolna

Como se pode imaginar, ter uma mulher carregar outro bebê pode ser um processo complicado, se os regulamentos adequados não estiverem no lugar. O processo judicial pode ser complicado e que varia de estado para estado, diz Werner. As variáveis são bastante diferentes, apesar de, como alguns estados, incluindo Nova York, Lousiana, e Washington, não reconhecem compensado substitutos em tudo, o que torna mais difícil a transferência de bebê para os pais de cuidados.

Por exemplo, em Nova York, a mulher que dá a luz é definida como a “mãe de nascimento.” De acordo com esta lei, uma gestacional transportadora em Nova York, tem preferido estatuto parental com relação a uma criança que ela carrega, mas não é geneticamente relacionados, mesmo acima da situação parental do genéticos destinados aos pais, de acordo com a Família Criativa de Conexões de agência e escritório de advocacia.É importante verificar a sua clínica e do estado regulamentos, tanto para a implantação e entrega, certifique-se seus direitos estão protegidos, diz Werner. Um reprodutiva advogado é sempre recomendada para proteger os direitos de todas as partes envolvidas.

Alyssa Zolna

Um monte de tempo e de análise vai para certificando-se o substituto e o pai(s) são iguais. “Há um minucioso processo de seleção para o pais e o gestacional transportadora para garantir a compatibilidade para todas as partes envolvidas”, diz Werner. “Isso pode incluir uma avaliação psicossocial e de doenças infecciosas de triagem”

Tudo isso tem um custo. O quanto é dependente de vários fatores. Por exemplo, se você escolher usar uma doadora de óvulos, que adiciona um extra de $15.000 a $20.000 para a etiqueta de preço. Diferencia-se por situação, mas se você incluir o custo da assistência médica, uma taxa de agência, substituto de seguros, a doação de óvulos, apoio psicológico, e o substituto benefícios, você está olhando para um projeto de lei que está bem dentro de seis dígitos gama.

Tinha Alguns Chocolates Escuros? Não se Preocupe

Que sayshealth foodhas ser chato? Estudo após estudo comprova que o chocolate — doce, rico e delicioso — é bom para mais de curar um coração partido. O segredo por trás de seu poderoso soco é o cacau, também a origem do doce é o sabor distinto. Embalado saudável com produtos químicos como os flavonóides e teobromina, esta pequena de feijão é uma doença matando bala. O único problema? O cacau é amargo, giz, coisas desagradáveis. Introduza o leite, o açúcar e a manteiga — de bom para o seu paladar, nem sempre é bom para a sua saúde. Além de adicionar calorias, estes podem diluir os benefícios do cacau. Então, snack-smart: Vara saudável de chocolate com pelo menos 70% de cacau (ou de cacau, que é de cacau em sua torrado, moído formulário). Desde que o conteúdo é alta, diz Maria Engler, Ph. D., professor de fisiológicos de enfermagem na Universidade da Califórnia em San Francisco, você pode colher os benefícios de comer apenas pequenas quantidades. (Devido ao seu alto teor de gordura e teor de açúcar, limite-se a 7 gramas, ou cerca de quatro barras de chocolate amargo, uma semana.) Além nixing que achin’ coração, aqui estão quatro coisas que vai ficar fácil quando você tem que chocolate desejo.

Oferece A Você: Um Coração Saudável
Estudos comprovam que o chocolate reduz a pressão arterial, aumenta a flexibilidade das artérias, veias e capilares, e os cortes para baixo sobre o avc e o risco de ataque cardíaco. A maior parte do crédito vai para flavonóides, que matar os radicais livres, instável células que os antioxidantes luta. Uma nova pesquisa da Universidade de Atenas, no entanto, sugerem que os flavonóides podem ser apenas parte de chocolate do coração, ajudando propriedades. Os cientistas plano de mais pesquisas para descobrir o que essas propriedades são (e, não, eles não estão aceitando voluntários).

Tem um GOSTO MELHOR do QUE Uma maçã, que tem apenas 20 por cento dos flavonóides de um bar.

Oferece A Você: Um Reprimiu Tosse
Um estudo mostrou que o chocolate acalmou tosse quase tão bem como a codeína, graças a teobromina contém. Este produto químico, responsável por chocolate sensação de bem-efeito, pode suprimir a atividade de uma parte do cérebro chamado de nervo vago. Maria Belvisi, professor de farmacologia respiratória Nacional do Coração e Pulmão Institute, em Londres, diz que, “não teve nenhum dos efeitos colaterais negativos.”

Tem um GOSTO MELHOR do QUE a Codeína, o que pode deixar você sonolento e sem graça.

Dá-Lhe: Felizes As Crianças
As mães que comeram chocolate diariamente durante a sua gravidez, informou que eles foram mais capazes de lidar com o estresse de mães que se abstiveram. Além disso, seus bebês eram mais feliz e a sorrir mais, um estudo finlandês encontrado.

Tem um GOSTO MELHOR do QUE a Mastigar a sua gritando bebê chupeta.

Oferece A Você: Um Protetor Contra O Diabetes
Doces como diabetes inimigo? Com certeza. Em um pequeno estudo italiano, os participantes que comeu uma barra de chocolate pena de chocolate escuro, uma vez ao dia, por 15 dias, viu o seu potencial para a resistência à insulina, gota a quase a metade. “Flavonóides aumentam a produção de óxido nítrico”, diz o pesquisador Claudio Ferri, M. D., professor da Universidade de L’Aquila, na Itália. “E o que ajuda a controlar a sensibilidade à insulina.”

Tem um GOSTO MELHOR do QUE as Cerejas, que tem apenas 18 por cento dos flavonóides.

Ficar Forte e Sexy em Seis Semanas

Definir os seus ombros, achatar o seu abs, e animar a sua posterior com este programa criado por Kellie Davis, treinador de musculação e co-autor de Forte Curvas de Uma Mulher é o Guia para a Construção de uma Melhor Bunda e Corpo. Em vez de trabalhar único grupos musculares, o modo como muitos programas de musculação, esta abordagem centra-se em exercícios compostos (como agachamento, levantamento terra, e as prensas). Isso distribui o trabalho de forma uniforme, o que permite que você para levantar cargas pesadas sem ferimentos. É também mais metabolicamente exigente, o que significa que você tocha de um número maior de calorias em um curto período de tempo.

Este plano apresenta duas rotinas (Treinos A e B), que irá completar cada semana. A chave: Você não pode depender de um único par de halteres para você através de um treino. Grandes grupos musculares (acho pernas, glúteos, peito, costas e pode lidar com uma quantidade maior de peso do que os pequenos grupos musculares (como braços, ombros e panturrilhas). Para cada jogada, escolha um peso que você pode levantar para o prescrito número de repetições, mas não mais. Se você está bem sob ou sobre o rep gama, aumentar ou diminuir o peso de dois a cinco quilos. Apenas não fique muito confortável: Você está se tornando mais forte à medida que seu corpo se adapta às exigências você colocar em cima, por isso você deve tentar adicionar um pouco de peso a cada treino ou da semana.

Preparar para a Decolagem
Para cada treino, faça três séries de cada movimento em ordem, realizando todas as repetições e define antes de ir para o próximo exercício. Quando você vê dois exercícios ao lado do número, fazer-los como um superconjunto: alternar entre eles (sem descanso!) para completar o define. Levantamento duas vezes por semana é suficiente, mas você vai ver melhores resultados fazendo um total de quatro treinos por semana. Em dias de descanso, poderá manter-se activo com outras atividades físicas como yoga, caminhadas, andar de bicicleta, circuitos de condicionamento, aulas de dança, apenas não empurrar-se para o ponto de exaustão ou dor. Veja como espaço de seus treinos durante a semana:

Se Você está Levantamento Duas vezes por Semana. . .
Dia 1: Treino De Um
Dia 2: O Resto
Dia 3: Resto
Dia 4: Treino B
Dia 5: O Resto
Dias 6 E 7: Descanso

Se Você está de Elevação de Quatro Vezes por Semana. . .
Dia 1: Treino De Um
Dia 2: Treino B
Dia 3: Resto
Dia 4: Um Treino
Dia 5: Treino B
Dias 6 E 7: Descanso

Jen SinklerJen Sinkler é um antigo escritor e personal trainer no Movimento de Minneapolis.

Diversão Nova Data-Noite Idéias De Cada Década

Se é a sua primeira data ou o seu 110º aniversário, às vezes é difícil vir acima com algo mais original do que um jantar e um filme (ou, você sabe, Netflix). Para estimular a sua criatividade, usamos décadas passadas para a inspiração de algum divertimento nova data-noite de aventuras.

50

Iniciar a sua data noite fora com um pouco de conforto, comida de um bonito vintage jantar. Se você encomendar o bolo de carne ou panquecas, de emparelhá-lo com um céu de malte ou de vibração extra com chantilly e dois canudos, é claro. Depois que você teve o seu preenchimento, confira um vintage filme sobre ar livre tela grande (confira drive-ins.com para os locais). Não tem um drive-in perto de casa? Um filme ao ar livre deve fazer o truque! Emparelhar o seu ’50s inspiração data de vermelho, com bombas de camurça, de couro, leggings, e um off-the-ombro da camisa, à la Olivia Newton-John em Grease.

60

Mostrar a sua data está a definição legal, levando-a para um Woodstock-esque exterior queda festival de música. Enquanto há sempre grandes shows de verão, o outono é a época perfeita do ano para participar de um festival durante os meses mais frios. Se não houver um acontecendo perto de você, confira exterior, salas de concerto. Mantenha o ritmo balançando um floral inspirada maxi vestido, com confortáveis sandálias para mantê-lo dançar a noite toda.

Anos 70

Comprar um baixo lâmpada de lava e/ou bola de discoteca fora da Craigslist ou eBay, e configurá-los em seu quarto antes que escurece as luzes. Em seguida, coloque a sua melhor flares (convenientemente volta em grande estilo para o outono), um liso par de botas, e o seu favorito confortável, T-shirt, e esperar que o seu parceiro chegar em casa e levá-los todos para fora de você, então você pode experimentar um pouco dos anos 70, no estilo “balançando” em seu recém-decorados pad.

Anos 80

Pulseira em alguns patins, e tome a sua data para uma velha escola-pista de patinação—completa com luzes piscando, legal as músicas e a oportunidade perfeita para dar as mãos, enquanto você encontrar o seu equilíbrio. Quem sabe, talvez você vai se apaixonar por baixo que brilham no escuro, estrelas depois de algumas voltas ao redor da pista! Rock o seu favorito neon peças para manter a 80 vibe de ir toda a noite.

Anos 90

Lembre-se de que a icônica cena de os créditos de abertura, de Casa Cheia, com toda a família piqueniques sob a Ponte Golden Gate? (A cada 90 garoto sabe do que estamos falando!) Recriar sua própria versão, com vista para uma vista pitoresca, na sua cidade. Para manter-se com a dos anos 90, o tema, o rock o seu favorito grunge olhar (incluindo ripped jeans e xadrez), enquanto desfruta de seu piquenique spread: Hi-C do suco de caixas, Lunchables, e qualquer outro retrô lanches que você pode chegar em suas mãos!

A ’00

Informe o seu cara que, se ele realmente quer impressionar você, ele pode mostrar-lhe que você é homem o suficiente para levá-lo para um menino de banda de concerto (realmente!). Os Backstreet Boys e o *NSYNC não pode ser em torno de mais, mas nós garantimos que você ainda vai ter o divertimento em um concerto de uma Direção. (Aqui está o porquê crescido o cu de mulheres continuam a esmagar menino bandas.) Rock de arena com o seu favorito concerto tee, shorts e tênis Converse para manter o look elegante e confortável.

Gloria Steinem Quer uma “Massa” Revolta ” se Donald Trump É Eleito Presidente

No primeiro episódio daMulher Saúde do novo podcast, Ininterrupto, falamos com o antigo ativista Gloria Steinem sobre o que ela aprendeu durante sua jornada para toda a vida como uma feminista, a corrente social e político para as mulheres, e sua visão sobre os candidatos presidenciais de 2016.

Gloria, que passou a maioria de seus 81 anos viajando como um militante e ativista (como indicado no seu mais recente livro, a Minha Vida Na Estrada), parece dar zero fode quando se trata de chamar o candidato presidencial Republicano Donald Trump em seu privilégio e sua personalidade.

New York Daily News Archive/Getty

“Eu tenho certeza que se [Donald Trump] perdido a carteira, não haveria mulheres à vista”,” ela nos disse. “Primeiro de tudo, ele é praticamente uma fraude em quase todos os sentidos. Ele era, como eles dizem, nascido na terceira base e acha que ele bater um homerun. Seu pai era um bem sucedido desenvolvedor, e nada faz dinheiro com o máximo de sucesso já tê-lo e, em seguida, multiplicando—o que é basicamente o que ele fez, e não com muito sucesso… Ele não é competente, ainda, seja em seu trabalho ou em sua compreensão das questões sociais.”

Quando perguntado sobre o que o povo Americano deve fazer se houver um Presidente Trombeta na Casa Branca vem 2017, Gloria foi rápido para sugerir medidas sérias.

“Eu espero que não seria apenas um levante em massa”, disse ela. “Mesmo um Presidente não pode anular por completo a Constituição e com muitos dos sistemas de educação ou de defesa. Somos um país de grandes e complexos sistemas, que não pode ser facilmente desfeita, mas tenho certeza de que o respeito para com a Casa Branca estaria perto de zero, se ele estivesse nele.”

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Por outro lado, o Gloria é um grande defensor da vanguarda Democrática, Hillary Clinton, e tem sido por muitos anos. “[Hillary Clinton] representa as mulheres”, disse ela. “Ela representa o interesse de maioria de mulheres muito bem, muito ferozmente, e muito devotamente.”

Enquanto os partidos Republicano e Democrata são notórias para não ficar junto, queríamos saber como Gloria experiência de trabalho com mulheres de toda a festa de linhas tem impactado a forma como ela lida com as mulheres com quem ela muito discordar, especificamente quando se trata aquecida questões como o direito ao aborto e a educação sexual nas escolas.

Barbara Alper/Getty

“[Outras mulheres] têm direito, em si, recusar-se a usar contracepção ou recusar as posições que eles consideram como pouco feminina”, ela disse. “Que é o seu direito individual. O que eles não têm é o direito de me dizer para fazê-lo. Se é propor leis contra o aborto ou contra a educação sexual nas escolas, ou qualquer que seja a forma, então eles estão nos dizendo o que fazer. Eu acho que a razão que nós ganhamos é porque nós protegemos os seus direitos. A razão que eles perdem é porque eles não protegem o nosso.”

Durante o podcast nós também conversou com a Julie Gólia, o Diretor de Público da História, no Brooklyn Histórico da Sociedade. Julie é uma especialista em história do século 19, especificamente o movimento sufrágio, e ficamos curiosos para saber mais sobre a vida política do radical e complicada mulheres do final de 1800.

Julie Gólia

“[As mulheres do século 19] foram os filósofos, eles foram os políticos, e eles pensaram profundamente sobre política, e eles também pensei profundamente sobre o que significava ser uma mulher,” Julie diz. “Especialmente no caso de Estrangeiro Verdade, uma mulher negra em um mundo em que a desigualdade estrutural veio a você, a partir de muitos lugares diferentes e em diferentes partes de sua identidade.”

Julie notou que havia muitas pessoas—homens e mulheres—, que achavam que isso era ridículo que as mulheres estavam lutando por seu direito de voto. De acordo com as normas de gênero da época, as mulheres pertenciam em casa e, certamente, não nas urnas. “Para ser um suffragist, na verdade, foi incrivelmente radical coisa,” ela disse. “Essas mulheres eram a vanguarda da esquerda, essencialmente, em termos de política de gênero.”

Nós perguntamos se havia um paralelo de hoje—um grupo de mulheres ativistas que estão a lutar por algo que, em cem anos, pode parecer muito básico para os jovens Americanos.

“Um paralelo que eu poderia dar é o aborto de mulheres vivendo”, disse Julie. “Eu acho que há um grande pro-escolha a retórica que tende a aproximar-se o aborto com pedido de desculpas, ou com os argumentos que eles não acontecer que, muitas vezes, ou não foram estas circunstâncias atenuantes que indiquem qual precisamos ter certeza de que continuamos a oferecer o direito ao aborto. Essas são todas legítimas, mas há também, eu diria, uma minoria de mulheres corajosas que vêm de fora e dizer, ‘eu estou feliz que eu tinha de que o aborto. Ele fez a minha vida melhor. Não há nada de ter vergonha na experiência do aborto.’ Muitas dessas mulheres, particularmente em um ambiente de mídia social, estão, realmente, vilipendiado. Eu acho que poderia ser um interessante exemplo da coragem que ele teve para articular essas coisas na esfera pública, na época, uma época em que as mulheres não deveriam estar na esfera pública”.

No próximo episódio da semana, nós vamos ouvir de um daqueles negrito, o aborto de mulheres vivendo, Renee Bracey Sherman. Ela vai estar compartilhando conosco sua história de aborto, e a razão pela qual ela nunca vai.parar.falar.sobre.isso.

As Mulheres Promovido Neste Episódio:

Julie Gólia quer que você confira Jill Lepore e Alice Kessler-Harris

Gloria Steinem quer que você confira Ai-jen Poo

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Saúde da mulher: @womenshealthmag

Caitlin Abber: @everydaycaitlin

Julie Gólia: @JulieThePH

Gloria Steinem: @GloriaSteinem

Episódio Créditos:

Ininterrupto é produzido pela Caitlin Abber e editado por Charesse James, com editorial e de relações públicas, o apoio de Lisa Chudnofsky e Lindsey Benoit.

A nossa música-tema é “Besteira” por Sérgio Miller

O episódio desta semana apresenta a canção, “o Que Pode a Questão Ser?”, executada por Geri Gribbi

Super Sexo Durante Todo O Mês

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Você pode odiar seus hormônios por causar alterações de humor, cólicas, e esporádicos de fugas. Mas há uma nova razão para dar-lhes uma pausa: os Cientistas estão descobrindo que o seu ciclo menstrual pode afetar o desejo sexual de uma forma que é totalmente vale a pena tirar vantagem. Siga estas dicas diárias para o sexo mais quente a cada dia do mês.

Para mais dicas e posições, confira a Saúde da Mulher Grande Livro de Sexo!”

Semana 1

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Dia 1: assuma o controle durante o sexo

No primeiro dia do seu período, você vai sentir-se extrovertida e ousada, graças a um aumento na sensação de bem-hormônios ocitocina, a testosterona e o estrogênio. A sua libido deve ser amped, muito, para que o objetivo de todo o prazer que você pode. Mulher-no-top é ideal porque o clitóris é muito sensível e você pode controlar a profundidade e o ângulo enquanto ele fica para trás e desfruta da vista. Se as coisas ficam confusas, coloque uma toalha sobre a cama ou tomar um banho antes de ter ocupado.

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Dia 2: Entrar em câmera lenta, sensual, sexo

Você está se sentindo bem, porque o estrogênio e a testosterona continuar a subir hoje. “O estrogênio aumenta os cinco sentidos, assim beijos de sentir-se mais intenso e o homem parece mais atraente para você, fazendo sexo com um total de corpo-mente experiência”, diz Gabrielle Lichterman, autora de 28 Dias. A luz de algumas velas, jogo lento músicas, e satisfazer o outro, da cabeça aos pés.

Saiba 14 alucinante fatos que irão mudar completamente a maneira como você pensa sobre o orgasmo:

Semana 1

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Dia 3: mimos para ele

“Um aumento nos níveis de testosterona aumenta a sua confiança em sua união e faz qualquer hábitos irritantes seu parceiro pode ter parecem menos ralar,” Lichterman, diz. (Seu ronco não pode ficar bonito, mas você começa a idéia.) Então, tratá-lo de uma espinha-formigueiro de massagem. Não há dúvida de que ele vai devolver o favor.

Semana 1

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Dia 4: Pense fora da caixa

O seu cérebro direito é famoso por dar a você ideias criativas, e hoje minúsculo do aumento dos níveis de estrogênio, testosterona e aumentar as chances de que você irá utilizar este lado de sua mente. “Você está apto a se sentir mais criativas quando se trata de brainstorming ou de tomada de decisões,” Lichterman, diz. A sua criatividade vai derramar para o quarto, também.

Semana 1

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Dia 5: Obter competitiva

“O lado direito do cérebro podem ter sido encarregado de ontem, mas hoje o estrogênio e a testosterona vai aumentar ainda mais, mudando a alimentação do seu analítica lado esquerdo do cérebro,” Lichterman, diz. A testosterona também faz com que você competitivo. Use negrito que raia a desafiá-lo para um safado jogo, como o strip poker. Se você ganhar, assim como a libido: de Acordo com um estudo publicado na Revista Evolução e Comportamento Humano, a conquista de um cara que eleva os níveis de testosterona em 49%, tornando-o ainda mais amorosa.

Semana 1

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Dia 6: de Vínculo com a sua cara

Por agora, você deve estar se sentindo calmo, racional e extremamente lúcido. “O estrogênio fica outro impulso, tornando-o social e articular”, diz Jed Diamante, Ph. D., autor de O Irritável, Síndrome do sexo Masculino. Então, aproveite o seu jeito com as palavras e dizer a sua cara exatamente por isso que você o ama. Ele vai comê-lo.

Semana 1

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Dia 7: Sincronizar as movimentações de sexo

Você ainda tagarelas, devido aos elevados níveis de estrogénio, e como um privilégio, “sua energia vai subir,” Lichterman, diz. Desde que caras são, muitas vezes, ansioso para ir na parte da manhã (seus níveis de testosterona de pico da manhã), tirar proveito de seu extra de adrenalina e salto no chuveiro.

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Dia 8: uma rapidinha

Muitas mulheres abster-se (desnecessariamente) e de ter relações sexuais até a menstruação terminar. Para recuperar o tempo perdido por ficar ocupado no meio da tarde, ou puxá-lo para dentro de uma sala vazia durante uma festa para alguns ação instantânea.

Semana 2

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Dia 9-14: Apegar-nos a ele

Você vai começar a receber um grande impulso de estrogênio e testosterona durante esses seis dias, tornando-o especialmente sedutor. Sua voz torna-se até mesmo com um timbre mais alto durante esse tempo, de acordo com pesquisa realizada pela Universidade da Califórnia, em Los Angeles. Porque em dias do caveman, escolhas em homens eram limitados, e uma vez que a ovulação ocorreu, as mulheres precisavam de uma coy maneira de prender um homem durante o empurrão final. Um problema em potencial: Você também pode ter um desvio de olho. Os cientistas dizem que as mulheres fantasiam sobre outros homens 160% mais midcycle—mas os autores do estudo descobriram que as mulheres iniciam o sexo com seus parceiros muito mais durante este tempo, também. Manter as luzes acesas, então ele tem sua atenção completa, e olhar nos olhos uns dos outros durante missionário.

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Dia 15 e 16: Fique conectado

Bem-vindo ao Pré-PMS (acho PMS, mas mais curto e menos intenso). O aumento dos níveis de noradrenalina e uma diminuição dos níveis de testosterona e estrogênio pode fazer você se irritada e com ciúmes quando o cara baba mais de Scarlett Johansson. É biológico: Durante os Dias 12 a 21, as mulheres são super escrota quando se trata de julgar as aparências de outras mulheres. “Evolutivamente falando, quando mulheres em idade fértil estavam competindo para um companheiro, criticando outras fêmeas pode ter ajudado a pegar-lhe,” diz o autor do estudo Maryanne Fisher, Ph. D., professor de psicologia na Saint Mary’s University, em Halifax, Nova Scotia. Sintonizar outras mulheres por furar juntamente com o takeout e uma garrafa de vinho.

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Dia 17: Ter sexo solitário

A fim de combater o mergulho na estrogênio e a testosterona e o aumento de progesterona, você precisará tomar matérias em suas próprias mãos. “O clitóris e os mamilos podem ser menos sensíveis agora, e orgasmos são mais lentos para ocorrer e mais fracas, o” Diamante diz. Deixá-lo assistir a masturbar-se: Ele vai sair com o visual, e você vai ser ativado pelo seu olhar. De acordo com Marta Meana, Ph. D., professor de psicologia na Universidade de Nevada, Las Vegas, as mulheres podem ficar excitada quando eles são o objeto de desejo.

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Dia 18: Acaricie

Aviso: Embora a testosterona começa a subir de novo hoje, um aumento de progesterona ainda tem sentindo mais fofinho do que carnal, então, desligue o seu BlackBerry, snuggle para baixo com a sua cara, e alugar um chick flick. Girlie filmes elevar os níveis de oxitocina (o “aconchegar hormone”), em ambos os homens e as mulheres, e a pesquisa do Kansas University descobriu que os caras gostam de rom-coms também. (Psiu!)

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Dia 19-20: faça uma pausa

“Para estes dois dias, seu desejo de ninho e descontrair pode ser mais forte, porque os níveis de progesterona salto, amortecimento de seu desejo de socializar,” Lichterman, diz. Qual é a progesterona tal infortúnio? De acordo com Lichterman, drena sua energia, reduzindo o risco que você vai sair e danificar o seu útero, no caso, ocorreu a fertilização. Reviver os primeiros dias—ficar a noite toda conversando e, em seguida, ficar na cama o dia todo.

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Dia 21: Cozinhar uma refeição romântica para ele

Você pode encontrar-se andando em direção a cozinha, mais do que o normal agora. A progesterona tem causado um apetite de pico, fazendo com que você almeja assados, salgados e doces, gorduras e carboidratos. O motivo: Seus hormônios quero seu corpo para ser bebê-pronto, no caso você tem preggers durante a ovulação. E de acordo com Suzanne Gilberg-Lenz, M. D., um ob-gyn, em Los Angeles, as mulheres precisam de uma certa quantidade de gordura para o ideal de fertilidade. Então, por que lutar contra a natureza? Crie uma à luz de velas conforto refeição a dois.

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Dia 22: Ajustar o costume posições

Você pode ter que trabalhar um pouco mais para o orgasmo hoje, porque a progesterona está bloqueando os receptores de testosterona. De modo a tentar desta maneira infalível para estimular o seu ponto G, diz Sandor Gardos, Ph.D., fundador dos adultos on-line loja de brinquedos mypleasure.com: “para Começar, abrangendo a sua cara enquanto você enfrentar os seus pés. Uma vez que você está confortável, inclinar-se para trás de modo que você está deitado em cima dele.” Em seguida, aproveite o passeio.

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Dia 23 e 24 de: Definir o humor

Que inevitável tempo de moderada a miséria chegou: PMS. Uma diminuição dos níveis de estrógeno e progesterona desde os dias 23 e 28 pode fazer você sentimental—ou mal-intencionado. Se você não se sentir satisfeito com seu corpo agora (inchaço pode fazer isso para uma menina), o desgaste de seus melhores lingerie, diminua as luzes, ou fazer o que for preciso para se sentir sexy. Só não entendo uma cera biquíni. Pesquisadores da Universidade de Michigan, descobriu que as mulheres são mais sensíveis à dor no momento do mês. A boa notícia é que os cientistas do Center for Behavioral Neuroscience dizer que durante o sexo, os homens se concentrar em um rosto da mulher mais do que o seu corpo—o que significa que ele não perceba que você está retendo cinco libras de água.

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Dia 25: o Foco no seu S

As Chances são, você está se sentindo brincalhão. “Uma razão é que o endométrio [o revestimento do útero] é o espessamento, a promoção do fluxo sanguíneo para os órgãos genitais, o que aumenta a libido,” Gilberg-Lenz diz. E, embora o seu orgasmo deve ser intensa, pode levar mais tempo do que o habitual para chegar lá, devido a uma diminuição de estrogênio e testosterona vai deixar você facilmente distraído com seu entorno. Experimente um pouco de conversa suja, para ficar no momento, e certifique-se de que a porta está trancada—cientistas da Universidade McGill, descobriram que quando as mulheres nix fora distrações que ficar excitada em 12 minutos de televisão.

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Dia 26 a 28: Conquistar novos territórios

Seus seios podem doer (diga ao seu guy hands off de hoje), mas “o endométrio continua a engrossar, estimulando suas terminações nervosas baixo, o que aumenta sua libido significativamente,” Lichterman, diz. Uma vez que a criatividade está em alta de todos os tempos, é o momento perfeito para descobrir novas zonas erógenas. Experiências com vários tipos de contato em seus favoritos partes do corpo.

Problemas De Saúde De Sua Mãe?

Tem a tua mãe tentando arrombar a sua vida pessoal, desde o ginasial dias? (Sim, Mamãe, nós sabemos que Você o faça porque você se importa!) É hora de virar a mesa, porque quando se trata de sua saúde, a mulher que você nascesse, banhada você, e burped você é a coisa mais próxima que você tem uma bola de cristal. Todos nós apreciamos a mais bela traços físicos herdámos–um conjunto de perfeitamente reta, dentes brancos, um Nascar digno de metabolismo–mas é importante fazer um balanço dos problemas de saúde que ela pode ter passado junto com eles. Pedindo-lhe estas perguntas poderia você na pista para o seu possível futuro-e ajudá-lo a dar insalubre características herdadas riscos de inicialização.

“Você está tão alto agora, como foram às 21?”

Se a sua mãe perdeu uma polegada ou dois desde que o seu grêmio dias, ele poderia ser um sinal de osteoporose ou menos graves, osteopenia, diz Isador H. Lieberman, M. D., professor de cirurgia e ortopedia e advizor no Cleveland Clinic Foundation em Weston, na Flórida. E se ela tem osteoporose, há 50% de chance de que você vai desenvolver muito. Por outro lado, se a sua mãe tem ainda o quadro de 35 anos de idade, você não é tão susceptível de ser curvada em torno de um corcunda ou fraturas de quadril mais tarde na vida.

Escape the parent trap Para manter o seu esqueleto bem-steeled, “obter, pelo menos, 1.000 miligramas de cálcio por dia a partir de baixo teor de gordura produtos lácteos e tomar uma multi-vitamina D, que ajuda o corpo a absorver o cálcio, o” Lieberman diz. No ginásio, bater os pesos livres, juntamente com a esteira. “Os ossos se tornam mais fortes em resposta à força, e treinamento de força pode áreas-alvo como os ombros, coluna vertebral, e os pulsos”, diz ele.

Se a sua mãe tem osteoporose, pergunte ao seu médico sobre a obtenção de um osso densidade de digitalização. Se ele mostra um esqueleto Fabergé-frágil, você pode endurecer-lo por guzzling ainda mais laticínios, intensificando o treinamento de força, e tendo prescrição de remédios. Pense no seu esqueleto como uma rocha que, lentamente, vai sendo corroída: O mais duro e forte, você pode fazer a pedra, melhor ele vai levantar-se ao longo do tempo.

“Você teve uma gravidez áspera?”

A sua própria versão de Knocked Up não necessariamente jogar fora como sua mãe a gravidez, mas algumas complicações têm uma ligação genética, diz Orna Kolker, M. D., assistente de instrutor clínico de obstetrícia e ginecologia do Weill Cornell Medical College, em Nova York. “Descobrir que a mãe tinha uma C-seção, devido a uma estreita ou desigualmente alinhado pelve”, diz ela. Se você tiver seu Zellweger-fina, quadris, você pode estar diante de um semelhante bebê-não-responde situação na sala de parto. Você também pode herdar um maior risco de distúrbios da coagulação sanguínea, diabetes gestacional e pré-eclâmpsia (pressão arterial alta e níveis elevados de proteína na urina). Mesmo que a Mãe enfrentou nada pior do que a doença da manhã, “de ouvir sobre a sua experiência pode garantir-lhe que o que você está passando, se é de cinco alarme azia ou trabalho de ansiedade, é normal”, Kolker, diz.

Escape the parent trap Se a sua mãe policiais para qualquer um dos problemas já mencionado, deixe o seu ob-gyn saber, especialmente se você estiver grávida ou se planeia chegar lá em breve. “O médico pode trabalhar com você para tomar medidas para prevenir complicações”, diz Robert Atlas, M. D., presidente do departamento de obstetrícia e ginecologia no Mercy Medical Center, em Baltimore. “Por exemplo, no caso de pré-eclampsia, ela pode prescrever mais frutas e vegetais, junto com o feto-friendly exercício para reduzir seu risco.”

“Como seria o seu último exame ocular ir?”

Hum, sim, você sabe que ela veste contatos. Mas “pergunta a ela se ela já foi diagnosticado com glaucoma (danos ao nervo óptico) ou degeneração macular (afinamento da retina),” diz Mark Swan, O. D., M., Ed., um professor de optometria em Ferris State University, em Big Rapids, Michigan. “Ambas as condições de funcionar nas famílias e, muitas vezes, são graves antes que os sintomas ocorrem.” Isso é perigoso, porque se eles não se descoberto cedo, pode levar à visão danos e até mesmo a cegueira.

Escape the parent trap “Se o glaucoma ou degeneração macular é executado em sua família, se você acender pode fazer a diferença entre passar ou não,” Cisne diz. “O fumo reduz o fluxo de sangue para a área dos olhos, diminui os níveis de crucial antioxidantes que manter os olhos saudáveis e danos dos olhos delicadas, de tecidos.” Se a Mãe (ou Pai) tem uma dessas condições, começam a ficar anual de exames de visão agora–mesmo se você ver 20/20–e avisar o seu médico para que ela possa verificar os primeiros sinais de alerta. Se ela o faz de problemas pontuais, quanto mais cedo você começar tratados, o mais provável é que a sua visão vai ser para ficar afiado para os próximos anos.

“Nunca obter o blues?”

Não suponha que a sua mãe iria dizer-lhe que ela foi popping Prozac. “Muitas pessoas não são confortáveis, trazendo problemas de saúde mental, mesmo com suas próprias famílias”, diz Michael C. Smith, Ph. D., um psicólogo clínico e professor associado da Escola de Chicago do Profissional de Psicologia. Contudo, estudos mostram que ter um dos pais com depressão ou ansiedade o faz de duas a três vezes mais propensas a dias mais escuros do que alguém sem uma imediata de história da família. Se a sua mãe é mais otimista do que um B-52s único, considere-se com sorte: “Nós aprendemos nossas habilidades de enfrentamento de nossos pais, de modo que uma mãe que é adepto ao lidar com obstáculos é susceptível de passar as técnicas de baixo para a sua filha”, diz Smith.

Escape the parent trap Tente não falso feliz. “A abertura para a família e amigos sobre como você se sente, pode significar uma enorme melhoria no seu estado de humor”, diz Smith. Um estudo da Universidade de Oregon (eua) descobriu que mulheres depressivas com fraco suporte social são mais propensos a ficar deprimidos do que aqueles com laços fortes. “Se você se sente mais triste, preocupado ou estressado do que o habitual por mais de duas semanas, peça a seu médico para recomendar cognitivo-comportamental terapeuta”, diz ele.

“Você já teve uma toupeira removido?”

Mesmo se você já passou por cada um de seus dias de praia sob um guarda-chuva, “você é ainda mais provável a ter danos na pele, se a sua mãe”, diz Doris Day, M. D., um dermatologista na Cidade de Nova York. Pergunte se ela já teve um pré-cancerosas ou cancerosas mole ou lesão removida. Os dermatologistas dizem que, por causa de manchas muitas vezes pode ser raspado, ou congelados fora em um consultório médico, as pessoas negligenciam a dizer a sua família sobre isso.

Escape the parent trap Poderia sua mãe ganhar um face-off com a Demi Moore? Descubra como cuidar da sua pele–é um FPS-45 hábito? hidratante diário?–e seguir sua liderança. Se o seu ocultar droops inferior a um hobo bag, “considerar a obtenção de uma receita para um retinóide creme de leite (tal como o Retin-A), o que pode minimizar as rugas e evitar danos em células da pele a partir do desenvolvimento de câncer, o Dia”, diz. Se você tiver uma história familiar de câncer de pele, usar filtro solar religiosamente, mesmo se você tem a pele escura. Além de ficar marcada por um derm, pergunte ao seu olho doc para olhar para o pigmento alterações em seu peepers, o que pode ser um sinal de câncer de pele.

Camille Noe PaganCamille Noe Pagão é uma Nova-iorquina de escritor freelance.

Preparado para o Sucesso: Natural Maquiagem para o Trabalho

POUCO PUZZLES PARA VOCÊ: Dois, igualmente qualificados, as mulheres andam para uma entrevista de emprego. Um quente, e o outro, bem, não. Quem fica com a vaga? Enquanto a sabedoria convencional—para não falar de décadas de investigação ter—se-ia adivinhar mais sexy mulher, a resposta é não. O show vai para um terceiro candidato, alguém que representa o equilíbrio certo entre o Pam Anderson e Pam Do Escritório.

Um recente estudo da Universidade de British Columbia lança luz sobre o porquê: os Pesquisadores estavam curiosos para saber se a aparência de uma pessoa (suas roupas, cabelo, maquiagem e apresentação geral) afeta outras pessoas a capacidade de discernir cinco traços de personalidade (abertura, consciência, extroversão, agreeableness, e neuroticismo). O que eles descobriram foi não apenas uma tendência atribuir qualidades positivas atraente para as pessoas, mas também um talento especial para identificar os traços de personalidade dos atraente participantes com mais precisão do que os dos menos atrativos. Em outras palavras, as pessoas ouvem e observam atraente pessoas mais de perto, então eles são mais capazes de formar opiniões precisas deles. E isso, é claro, é uma benção se você está tentando vender a si mesmo durante uma entrevista de emprego ou pitch do seu produto para um cliente. “Estudos anteriores, focados sobre a ligação entre a beleza clássica e sucesso. Pegamos uma abordagem um pouco diferente e analisaram como a sua aparência geral, ou atratividade percebi em sucesso”, diz o autor do estudo, Jeremy Biesanz, Ph. D., professor assistente de psicologia na Universidade de British Columbia. “E descobrimos que ela desempenha um papel significativo.”

Leis da atração
Felizmente, você não precisa de estrutura óssea como Angelina Jolie para ser considerado atrativo. “Uma mulher atraente está confortável em sua própria pele. Ela está confiante, tem uma atitude positiva, e tem um aspecto elegante e polido do seu cabelo, a sua maquilhagem para suas roupas”, diz a auto-estima e relacionamento especialista Catherine Cardeal, Ph. D., autor de Uma Cura para a Vida em Comum: O Cardeal Regras de Auto-Estima. “Não tem nada a ver com o fato de ela ganhou o pool genético.”

Na verdade, atraente tipos podem até ter uma perna no gene-pool vencedores. Não só as pesquisas mostram que as pessoas estão mais confortáveis com acabamento polido mulheres que são naturalmente deslumbrante, mas também há uma suposição de que uma mulher que é exigente sobre sua aparência será igualmente exigente sobre o seu trabalho.

“Definitivamente há um “olhar” de sucesso”, diz a coach executiva Lois P. Frankel, Ph. D., autor de lindas Meninas não recebem o Escritório de Canto. Goste ou não, o pensamento é “se você prestar atenção às suas roupas, acessórios, cabelo e maquiagem, você provavelmente prestar atenção em detalhes no trabalho também.”

A maquiagem sweet spot
A pesquisa sugere que usar a quantidade certa de maquiagem é talvez a parte mais importante da atratividade do pacote. Na verdade, os pesquisadores descobriram que uma quantidade razoável de ajeitando pode realmente aumentar o potencial de ganho (bobo, mas é verdade). “A chave pode ser a aparecer como se você colocar algum esforço, mas não ir ao mar”, diz Don Osborn, Ph. D., professor de psicologia na Belarmino Universidade, em Kentucky.

“Maquiagem pesada pode sugerir prioridades inadequadas: Você se importa mais com a boa aparência do que trabalhar duro.” Então você quer manter tudo sutil, mas ao mesmo tempo substancial o suficiente para esconder as imperfeições e realçar suas características. Eis o plano:

Aplicar uma pura fundação ou hidratante matizado como Bobbi Brown SPF 15 Tinted Moisturizer (us$25, bobbibrown.com), mesmo fora de seu tom de pele—uma parte essencial da criação de uma aparência cuidada. “Combinar o rosto de cor para o seu peito, e não seu pescoço, o que é sempre mais pálida”, aconselha o maquiador Brett Freedman. (E falando de seu pescoço, esfregue um pouco de fundação sob o seu queixo e no meio de seu pescoço para evitar um brega linha de demarcação.) Dab corretivo sobre qualquer restantes escuras ou áreas vermelhas.

O Blush deve ser um aspecto natural cor-de-rosa ou baga de sombra. Um estudo da Personalidade e da Psicologia Social Boletim concluiu que as pessoas que equacionar um brilho saudável com elevada auto-estima e estabilidade emocional. Para pele clara, tente Mary Kay Creme Blush em Pura Felicidade (us$13, marykay.com); para tons de pele mais profunda, tente flash interativo baseado … Conversível Cor de Petúnia (us$25, stilacosmetics.com).

Agora, para os jogadores estrelas: seus olhos. “A partir de um ponto de vista psicológico, os vossos olhos são a característica mais importante”, diz o Cardeal. “Lindos olhos disparar algo na sinceridade e na honestidade.” E uma vez que eles também revelam o quanto você foi a festa ultimamente, usar um olho de soro com uma bola de rolo, como Clinique Tudo Sobre Eyes Serum De-Puffing Eye Massage (us$26, clinique.com) para olhar mais desperto. “Mantê-lo na geladeira por isso, permanece fresco”, diz o maquiador de celebridades Tina Turnbow. “Em seguida, enrole em volta os olhos para ajudar a circulação. Os fluidos que construiu durante a noite irá dispersar-se.”

E enquanto os olhos esfumaçados são sedutoras à noite, eles estão repelente no trabalho. Mantê-la bonita e PG com uma sutil, cintilante ou fosco sombra de olho (tente Tarte NeutralEyes Paleta de Olho Volume II, que contém matte e cintilante, tons neutros, $44, sephora.com) em uma cor próxima ao seu tom de pele, e varrer a sombra de suas linhas de chicote para a sua vincos. Em seguida, esfumado escuro forro ao longo das linhas de chicote superior do interior para o exterior cantos (tente Maybelline New York Eye Studio Novo Mestre Drama Creme de Lápis na Meia-noite Mestre, $8, em farmácias) e usar uma sombra taupe como um forro para definir as linhas de chicote de fundo. Lembre-se, você não quer ver o real forro. “Sua finalidade é para escurecer a base dos seus cílios, que faz seus olhos parecerem maiores, mais brilhantes e mais alerta”, afirma Freedman. E, por um instante olho elevador, enrolar seus cílios (experimente Tweezerman ProCurl curvex, $20, sephora.com) e, em seguida, aplique uma camada de rímel para superior e inferior cílios (tente L’Oreal Paris Voluminous False Fiber Lashes Mascara em Preto, $10, em farmácias).

Você pode ser tentado a usar uma cobertura total de batom para o instante polonês, mas os lábios devem parecer tão natural como o resto do seu rosto. Optar por uma pura lip stain ou protetor labial com cor; ou irá depositar um toque de cor e mostrar que você está vestindo algo sem distrair do que você está dizendo. Tente Pixi Suculenta Lábio Duplo (um bálsamo e gloss) em Opal Orquídea (us$18, target.com), Estée Lauder Pure Color Sensual Rouge, a Cor do Bordo em Sensual Nua (r$28, estee lauder.com), ou Clinique Chubby Stick Moisturizing Lip Colour Balm, na mais completa Fig (us$15, clinique.com). Como para o tubo de gloss brilhante, salvá-lo para o happy hour, sugere o maquiador Jenna Anton. Lacado os lábios dizem “kiss me”, e não “contratar ou promover mim.”

Obter um exercício total do corpo com estes movimentos em ginástica em casa Womenshealthmag.com

Treinador Jari Amor projetada uma casa de treino com o equipamento, que custa menos de us $100. Além disso, todos estes movimentos de fazer o dever dobro. “Você está usando vários músculos com cada exercício, então você vai trabalhar mais e queimar mais calorias em menos tempo,” o Amor diz.

Se você é um início praticante, completa um conjunto de cada movimento e repita o exercício duas vezes por semana. Mais avançadas para usuários podem fazer três séries de cada exercício, repetindo o treino de três a quatro vezes por semana, com pelo menos 1 dia entre as sessões.

Comer direito para os músculos—
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1. Dobrado-leg Deadlift Banda de Onda

Conjuntos: 1 • Repetições: 12

Estar em uma banda com seus pés de hip-largura distante, segurando as alças com as palmas das mãos voltadas para a frente. Flexione levemente os joelhos, mantendo suas costas retas, abaixar as alças em direção ao chão. Esprema o seu isquiotibiais e glúteos para puxar-se para trás até iniciar. Como você subir, enrolar as alças para o seu peito. Abaixe seus braços e repita a sequência de 12 vezes.

2. Bola De Estabilidade Perna Elevador

Conjuntos: 1 • Repetições: suplente pernas para 10

Coloque suas pernas sobre a bola e o pé, suas mãos até que você esteja na posição prancha. Puxe seu abs apertado para manter o corpo estável. Ao lado, levante a perna esquerda, apertando seu glúteos para levantar alguns centímetros acima da bola. Solte e repita com a perna direita, alternando para 10 repetições.

3. Ponte Chest Press

Conjuntos: 1 • Repetições: 12

Mentir sobre suas costas com os joelhos dobrados e os pés apoiados no chão. Mantenha um de 8 a 12 libras halter em cada mão, mantendo os pesos diretamente acima do seu peito, com as palmas das mãos para longe de você. Pressione o quadril do chão até o seu tronco, forma uma linha reta, e do contrato do seu abs para manter-se ainda. Em seguida, pressione os pesos em linha reta até acima do seu peito e, em seguida, abaixe-os, repetindo-se para um conjunto de 12. Abaixar seus quadris depois de cada jogo.

4. Tríceps Extensão De Perna

Conjuntos: 1 • Repetições: 8 em cada perna

Stand com os pés juntos, segurando um de 8 a 12 libras halter com as duas mãos. O seu contrato abs, levante o haltere sobrecarga, e cair em suas mãos atrás de sua cabeça, mantendo os cotovelos junto aos seus ouvidos. Em seguida, empurre o peso de volta para cima em direção ao teto e, simultaneamente, estenda a perna direita para o lado. Versão para iniciar e faça oito repetições com cada perna. Para mais um desafio, o fazer mover-se em um Bosu ou almofada de espuma.

5. Unilateral Pulsando De Flexão

Conjuntos: 1 • Repetições: 5

Obter em uma posição de flexão, mantendo suas mãos abaixo de seus ombros, e puxar seu abs apertado. Abaixe seu corpo até que é cerca de um centímetro de chão e de pulso para baixo para três aspectos. Em seguida, empurre de volta ao início, e como você subir, atravesse a mão direita sobre o lado esquerdo. Em seguida, mova a sua mão esquerda, para a esquerda e faça outro flexão, pulsando novamente para três aspectos. Quando você empurrar para cima, cruzar a sua mão esquerda sobre a direita e repita para a direita. Completo total de cinco repetições.

6. De Pé, Ajoelhado Ombro Cruz

Conjuntos: 1 • Repetições: 10 por lado

Mantenha a 5 libras halteres na mão direita e um passo em frente com o pé esquerdo, como se estivesse prestes a atacar. Dobre o cotovelo em 90 graus e levante-o para que fique em linha com o ombro, com a palma da mão voltada para a frente. De seguida, desce até sua coxa esquerda está paralela ao chão. Como você abaixa no lunge, trazer o haltere para baixo e através de seu corpo para fora de sua coxa esquerda. Prima para cima com a sua perna e levante seu braço ao iniciar. Fazer 10 repetições antes de alternar os lados.

7. Agachamento Plié Vertical Linha

Conjuntos: 1 • Repetições: 12

Pegue um par de 5 – 8-libras halteres e ficar com os pés mais largos do que o quadril-distância, seus dedos acabou por cerca de 45 graus. Agachamento até as pernas chegam a 90 graus, mantendo o seu peso sobre os calcanhares e joelhos atrás de seus dedos do pé. Como você voltar para começar, levante os halteres para o seu peito, deixando os cotovelos chumbo e mantendo as palmas das mãos de frente para o seu corpo. Solte os braços e repita 12 vezes.

8. Ab Chopper

Conjuntos: 1 • Repetições: alterne os lados para 30 sem pesos

Mentir sobre suas costas com as mãos postas em linha reta de carga. O seu contrato abs e crunch até, trazendo suas mãos para o exterior da sua coxa esquerda. Inferior ao início e repita para a direita, alternando os lados para 30 repetições. Como você ficar mais forte, pegue a 3, 5 kg halter com as duas mãos, e fazer 12 repetições por ponderados do conjunto.

Gonorréia e Clamídia Ligada a Complicações na Gravidez

A certeza de que você está STD-livre? Se está grávida ou a pensar engravidar—é melhor você saber o seu estado: Algumas Dst são correlacionados com um aumento do risco de complicações no parto, de acordo com um novo estudo publicado online na revista Infecções Sexualmente Transmissíveis.

Para o estudo, pesquisadores da Universidade de New South Wales, em Sydney, Austrália, olhou para os registros de nascimento de mais de 350.000 Australiano mulheres, que tinha tido o seu primeiro filho. Mesmo após o controle de outros fatores, as mulheres que tinham sido diagnosticados com clamídia antes do parto foram 17% mais probabilidade de ir em trabalho de parto antes de 37 semanas. Eles também foram 40% mais chances de ter um bebê natimorto. As mulheres que tinham sido diagnosticados com gonorréia, por outro lado, foram 250% mais chances de ter um parto prematuro (os resultados do estudo sugeriram que a STD é também associada a um risco aumentado de morte fetal, mas não houve número suficiente de mulheres com gonorréia para determinar conclusivamente a isso).

Por que esses Dst parecem estar associados com problemas na sala de parto? Os pesquisadores não podem dizer com certeza. “Dadas as limitações dos nossos dados, é difícil especular sobre se as associações observadas são causais ou se a infecção por clamídia e gonorréia são simplesmente marcadores de alto risco obstétrico população”, dizem os pesquisadores. A inflamação crônica, no entanto, pode ser culpa—gonorréia e clamídia são ambos conhecidos por causar inflamação crónica do tracto genital superior, e a pesquisa anterior, tem associado a um maior risco de não-planejada partos prematuros e natimortos. É necessária mais investigação, embora, especialmente desde os últimos ensaios que utilizaram antibióticos para reduzir a inflamação durante a gravidez não foram muito eficazes na prevenção de não-planejada dos nascimentos prematuros.

Se você tem uma DST, definitivamente trazê-lo com o seu médico se você estiver grávida (ou mesmo apenas pensando em engravidar) para IDENTIFICAÇÃO de seus riscos potenciais e vir acima com um plano para minimizá-los. E se você não sabe se você tem uma DST ou não? Esta é mais uma razão para ir em frente e fazer o teste.

“Estes resultados não alterar as atuais recomendações, que incluem o tratamento de infecções, se eles são diagnosticados, pelo acompanhamento de todos os contatos, e de triagem para Dst em mulheres jovens ou mais elevados de outros grupos de risco”, diz o autor do estudo, Bette Liu, Ph. D., M. P. H., um epidemiologista da Universidade de Nova Gales do Sul.

foto: Photodisc/ThinkstockMais Da Saúde das Mulheres:
Você *Bleep* Alguém Com uma DST?
Doenças Sexualmente Transmissíveis (Visão Geral)
Pergunte, Faça TellRobin HilmantelDigital DirectorRobin Hilmantel é digital, diretor de Saúde da Mulher, onde supervisiona a estratégia editorial para WomensHealthMag.com e a sua plataformas sociais.

O verde a Sua Rotina de Beleza com Estas 5 de Maquiagem Natural Swaps

Comstock/Thinkstock

Quer ir verde com seus produtos de beleza? Comece com a sua maquiagem. Desde mais de 60 por cento do que fazemos em nossa pele é absorvida em nossa corrente sanguínea, é só inteligente para incrementar e com o primeiro-livre de produtos químicos, de todos os cosméticos naturais.

Aqui está uma olhada em cinco maquiagem natural swaps que vai fazer você brilhar, trazer para fora seus melhores recursos, e manter o seu seguro para a pele desde suspeito ingredientes.

Em lugar de fundação… TINTED MOISTURIZER

Hemera/Thinkstock

Um bem-formulada hidratante matizado vai dar-lhe pura ainda melhorar a cobertura, mesmo fora do tom de pele e suavizar a sua pele sem uma mão pesada olhar, ou pior, cakey vincos. Além disso, a entrega de umidade vai dar a sua pele um brilho que vai durar todo o dia (ou noite) de comprimento. Olhar para o tinted moisturizers com uma planta – e à base de minerais lista de ingredientes que você entenda. Cuidado com a química protetor solar ingredientes que, adicionada de corantes artificiais e parabeno e conservantes.

Tente Estas:
La Mer “A SPF Fluido Tonalidade’ Amplo Espectro de FPS 18

Este leve fluido adiciona um grande toque de cor para um suave, macia tez. Feita com um trio de mar ingredientes derivados para nutrir e hidratar a pele, pedras preciosas e fotônica ingredientes para absorver e difundir a luz para um natural ainda acabamento impecável, e de amplo espectro de proteção UVA/UVB.
$70, 1.7 oz. Nordstrom.com

Suki Matizado Ativo Hidratante
Esse hidratante tem uma luxuosa, leve e fórmula feita a partir de puro pigmentos minerais para, pura aparência natural cobertura, suavizar o tom da pele e minimizando os poros. O extrato de salgueiro branco e vitamina C a reduzir a vermelhidão e nutrir a pele, e natural protetor solar para proteger a pele dos danos causados pelos raios UV.
$50.95, 4 oz. sukiskincare.comDr. Hauschka em Tons de Creme de Dia
Este cremeprotege, hidrata e melhora a pele com cobertura translúcida, suavizou o tom de pele e um brilho saudável. Formulado com pigmentos minerais naturais, pele-óleos de têmpera, incluindo amêndoas doces, semente de damasco e gérmen de trigo, além de extrato de sementes de marmelo e pétalas de rosa cera para hidratar e proteger a pele.
$33.95, 1 oz. beauty.com

… ou PÓ MINERAL

iStockPhoto/Thinkstock

Feita a partir de finamente moído minerais naturais, incluindo o óxido de zinco, dióxido de titânio, óxido de ferro e mica, mineral em pó rendimento liso, macio resultados para o mesmo tom de pele, sem sentir ou olhar muito pesado. Eles dão um brilho natural por refletem a luz para minimizar as linhas finas e rugas. Permitindo que a pele respire, pó mineral não obstrui os poros ou irritar a pele, o que os torna uma escolha ideal para todos os tipos de pele. Os minerais são inertes e não necessitam de conservantes, além de que eles agem como um protetor solar natural para proteger a sua pele. Procure mineral em pó que são 100% naturais. Cuidado com os ingredientes adicionados, tais como o bismuto oxychloride, que é usado como um material de enchimento e para ajudar minerais aderir à pele, mas pode ser um motivo de grande irritação da pele.

Tente Estas:
La Bella Donna Solto Mineral Foundation
é uma pura, leve pó que desliza sobre a pele natural ainda impecável cobertura e um dewy finish. Feita a partir de dióxido de titânio micronizado, este pó tem o poder de permanência, a pele os benefícios de cura e protege a pele com FPS 20. Disponível em 13 cores.
Us $55, de 0,35 oz. labelladonna.comKorres Wild Rose Mineral Foundation tem uma textura sedosa e permite a pele respirar. Formulado com selvagem extrato de rosa para iluminar e curar a pele e ametista e pó de quartzo de refletir a luz.
$28. 0.26 oz. sephora.com

No lugar do pó baseado no cora… CREME-BASE de BLUSH E BRONZER

iStockPhoto/Thinkstock

Creme blush produz uma orvalhada, brilho natural, que é mais suave e mais natural do que um pó de contrapartida. Aplicado com os dedos ou com uma esponja, creme blush é fácil de controlar, para aumentar e realçar o seu rosto. Desde creme blush vai adicionar a umidade, ele é uma ótima opção para usar o solo para pele normal a seca. Para oilier pele ou em climas húmidos, tente tirar o pó de rosto com um pó translúcido para definir e evitar derrapagens. Olhar para o creme blushes que são plantas ou minerais e livre de petróleo ingredientes que podem obstruir seus poros. Além disso, como o mineral em pó, cuidado com produtos que contêm bismuto oxychloride e ficar com ingredientes naturais que não terá risco de irritar a sua pele.

Tente Estas:
Jane Iredale Em Contato Creme Blush

Ele passa, como a manteiga e o cheiro delicioso cacau em pó. Este fácil de usar o blush stick, feita a partir de nutrir de óleos vegetais e pigmentos minerais, dá ao rosto um rubor que é macia, hidratada e natural.
R $27, de 0,14 oz. dermstore.comRevolução Orgânicos Liberdade Brilho de Beleza Bálsamo
Este bálsamo de beleza é uma multitarefa, hidratante mistura do orgânico certificado de óleos vegetais e minerais naturais para o perfeito dica de tonalidade. Este bálsamo de beleza stick oferece portátil pigmento para infundir um natural, hidratada brilho para as bochechas, lábios e olhos.
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No lugar do lápis de olho… a SOMBRA do OLHO

Stockbyte/Thinkstock

Celebridade maquiador Kerry Herta, muitas vezes, aplica-se a sombra do olho com um pequeno pincel umedecido em vez de delineador em seus clientes olhos. Para aqueles que não têm a ajuda de um maquiador profissional, a técnica é fácil de controlar, e pode ser executado para vir transversalmente como definido ou smokey, dependendo de sua preferência. Além disso, é perdoar, para aqueles com menos mão firme, mais, ela tem mais poder de permanência de forro sozinho. Olhar para uma paleta de cores que o equilíbrio, complementar e melhorar a sua tez natural para uma aparência natural. Procurar produtos que são livres de corantes artificiais, talco e cargas minerais, como o bismuto oxychloride.

Tente Estas:
Minerais de Fusão de Sombras para os Olhos e Trios
conter ricamente pigmentadas minerais, que são fáceis de aplicar, vinco-resistente e formulado com que desafiam a idade e a pele-a cura de vegetais.
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No lugar do batom… LIP STAIN

iStockPhoto/Thinkstock

Lábio manchas irá dar o seu kisser natural, à prova de manchas de flush que vai ficar o dia todo sem escorregar ou vestindo-se desligado. Lábio manchas são formulados com uma base de água, gel ou óleo, é menos viscoso do que a cera – e emoliente-base do batom. Olhar para os lábios de manchas feitas com pigmentos naturais e óleos vegetais em vez de corantes artificiais e óleos minerais. Uma vez que a maioria lábio manchas são formulados com álcool, o que ajuda-las rapidamente, mas tem um efeito de secagem em lábios assim que olhar para uma mancha, que é enriquecido com propriedades hidratantes. Para uma melhor look natural, escolha uma cor um tom que corresponde a um nível mais escura que o seu tom de pele (para evitar ser lavada).

Tente Estas:
Tarte Lipsurgence Lip Tint

Natural lip stain clinicamente comprovada para aumentar os lábios do teor de umidade por 6000%. A hortelã-pimenta-infundido fórmula desliza sobre facilmente e permanece em todos os dias.$24, 0.10 oz. sephora.comChristopher Drummond Cremosos Lip Stain
Esta cremosa, permanência fórmula não vai secar os lábios. Feita a partir de nutrir de óleos vegetais e pigmentos minerais, esse lip stain é dobrado em um volume compacto e fácil de ser aplicado com um pincel ou com a ponta do dedo.
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Renee LouxReprinted Do Equilibrada Placa de Renée Loux, © 2006.